कृष्ण जन्माष्टमी उपवास को लेकर इन जरूरी बातों का रखें ध्यान, वरना बिगड़ सकती है आपकी सेहत

देशभर में भगवान श्रीकृष्ण के जन्मोत्सव पर्व ‘कृष्ण-जन्माष्टमी की धूम है। देश के कुछ हिस्सों में आज, जबकि कुछ हिस्सों में कल उत्सव मनाया जाएगा। इस दौरान परंपराओं के अनुसार व्रत रखने का चलन है, हालांकि व्रत के साथ अपनी सेहत को लेकर भी ध्यान रखना बहुत आवश्यक हो जाता है। व्रत के दौरान नमक आदि का सेवन वर्जित होता है ऐसे में आप ऊर्जा के अभाव में थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, व्रत रखने से पहले अपनी सेहत को लेकर ध्यान रखना बहुत आवश्यक होता है, अगर आपका स्वास्थ्य सही है तो ही व्रत करना चाहिए, वरना पूरे दिन कुछ न खाने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, जो लोग जन्माष्टमी का व्रत कर रहे हैं उन्हें आहार और पौष्टिकता के साथ शरीर में पानी की कमी न होने पाए, इन बातों का भी विशेष रूप से ध्यान देते रहना चाहिए। कुछ बीमारियों में आपको थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ खाते रहने की सलाह दी जाती है, ऐसे लोगों के लिए व्रत करना समस्याकारक हो सकता है। अपनी सेहत के आधार पर उपवास करने के दौरान क्या करें और क्या न करें, इसका विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए। आइए इसके लिए कुछ महत्वपूर्ण बातों को जानते हैं।

डॉक्टर्स कहते हैं, यदि आप किसी ऐसी बीमारी से पीडि़त है जिसकी दवा चल रही है तो ऐसे लोगों को व्रत करने से बचना चाहिए। डायबिटीज के रोगियों को खाली पेट होने पर शुगर बढऩे की समस्या हो सकती है, इसके अलावा व्रत के दौरान चूंकि आप दवाइयां नहीं खा सकते हैं, ऐसे में हाई ब्लड शुगर की स्थिति का खतरा रहता है जिसे गंभीर माना जाता है। इसके अलावा अन्य क्रोनिक बीमारियों जैसे हृदय रोग, पोस्ट कोविड आदि के शिकार लोगों को भी ज्यादा देर खाली पेट नहीं रहना चाहिए।

आप स्वस्थ हैं और आप व्रत रख रहे हैं तो भी अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत आवश्यक हो जाता है। विशेषतौर पर शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। चूंकि व्रत में दिनभर कुछ खा नहीं सकते हैं, फिर भी समय-समय पर पानी पीते रहें। पानी या नारियल पानी जैसे कम कैलोरी वाले पेय आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे और डिहाइड्रेशन के कारण होने वाली थकान-कमजोरी से बचाकर रखेंगे।

यदि आप फलाहार व्रत कर रहे हैं तो कुछ खाने की जगह पीने पर अधिक ध्यान दें। विशेषकर ज्यादा तली-भुनी चीजें आपके पाचन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। व्रत में ताजे फलों और हल्के आहार का सेवन आध्यात्मिक और सेहत दोनों के लिहाजे से उचित माना जाता है। खाली पेट ज्यादा तली-भुनी चीजें अपच और पाचन से संबंधित कई तरह की अन्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

व्रत के दौरान अक्सर लोग रिफ्रेश रहने के लिए चाय का अधिक सेवन करते हैं, पर यह कई प्रकार से नुकसानदायक हो सकता है। चाय या कॉफी का अधिक सेवन हृदय गति को बढ़ा सकता है। इसके अलावा दिन भर में खाली पेट होने के बाद अधिक चाय का सेवन एसिडिटी का कारण बन सकती है, ऐसे में दो बार से अधिक चाय पीने से बचें। व्रत के दौरान सेहत को लेकर किसी भी तरह की लापरवाही आपके लिए मुश्किलें बढ़ा सकती है।